肩の奥を支える「インナーマッスル」の鍛え方 自宅で安全にできるローテーターカフトレーニング
「腕を上げるときに肩の奥がチクッと痛む」 「野球やテニスで腕を振ると肩に引っかかり感がある」 「四十肩・五十肩を予防するために肩まわりを鍛えたい」 肩の不調予防やパフォーマンス向上を考えたとき、真っ先に鍛えたいのが肩のイ […]
【階段や歩行でチクッ…】膝の下が痛むのはなぜ？東区牛田の一心整骨院が教える原因と、自宅でできる多彩なセルフケア
こんにちは！広島市東区牛田早稲田にある「一心整骨院」です。 「階段を下りるとき、膝のお皿の下あたりにピキッと痛みが走る…」 「しばらく歩いていると、膝の下の内側がズキズキと痛んできて歩くのが億劫になる…」 「健康のために […]
【肩の奥の痛み】肩のインナーマッスル(ローテーターカフ)を呼び覚ます！五十肩や痛みを防ぐ超簡単セルフケア４選
こんにちは！広島市東区牛田早午前にある「一心整骨院」です。 「服を着替えるとき、腕を袖に通す動作で肩の奥がツキンと痛む…」 「吊り革をつかんだり、背中に手を回したりする動きが急につらくなってきた」 「肩をもみほぐしても、 […]
【朝起きて最初の一歩目が激痛…】その足裏の痛み、放っておくと危険な「足底筋膜炎」かも？東区牛田の一心整骨院が教える根本解決法
こんにちは！広島市東区牛田早稲田にある「一心整骨院」です。 「朝起きてベッドから立ち上がった瞬間、足の裏にピキッと激痛が走る…」 「歩いているうちになんとなく楽になるけれど、夕方になるとまた足の裏やかかとが痛くなってくる […]
【太ももの前側がピリピリ】正座の後のような正体不明のしびれ！考えられる理由と自宅で取り組める予防&解消アプローチ
こんにちは！広島市東区牛田早午前にある「一心整骨院」です。 「太ももの前側や斜め外側の皮膚が、ジワジワとしびれて感覚が鈍い…」 「ズボンが擦れただけで、表面がピリピリ・チクチクと不快に感じる」 「立って歩いていると、太も […]
【手首や指の痛みに】長引く「腱鞘炎」は我慢しないで！広島市東区牛田の一心整骨院が根本改善をサポートします
こんにちは！広島市東区牛田早稲田にある「一心整骨院」です。 「ペットボトルのフタを開けようとすると手首がピキッと痛む…」 「赤ちゃんを抱っこするたびに手首に激痛が走る…」 「パソコン作業やスマホの操作で、指の付け根がジン […]
【球児を悩ませる野球肘】投げすぎだけが原因じゃない？東区牛田の一心整骨院が教える、投球フォームと体幹からの根本改善
こんにちは！広島市東区牛田早稲田にある「一心整骨院」です。 「ボールを投げるときに、肘の内側がピキッと痛む…」 「全力で投球できず、だましだましプレーを続けている…」 「練習後に肘が腫れたり、真っ直ぐ伸びにくくなったりし […]
【ランナー膝・鵞足炎に悩む方へ】走ると膝の周りが痛む…「休めば治る」を繰り返さないための一心整骨院のランニング障害アプローチ
こんにちは！広島市東区牛田早稲田にある「一心整骨院」です。 「ランニングを始めて数キロ走ると、膝の外側がズキズキ痛くなってくる…」 「階段の昇り降りや、走り終わった後に膝の内側がジンジン響く…」 「次のマラソン大会に向け […]
【二の腕の後ろがズキズキ痛む…】腕の裏側の痛みの原因とは？
こんにちは！広島市東区牛田早稲田にある「一心整骨院」です。 「高いところの物を取ろうとしたとき、二の腕の後ろ側にピキッと痛みが走る…」 「重い荷物を持ち上げたり、ドアをグッと押し開けたりすると、上腕の裏側がズキズキ痛む… […]
【夜中に激痛で目が覚める…】「こむら返り（ふくらはぎがつる）」の原因と根本改善
こんにちは！広島市東区牛田早稲田にある「一心整骨院」です。 「夜寝ている時、突然ふくらはぎに激痛が走って目が覚めた…」 「朝伸びをした瞬間に、足がピキッとつってしまった…」 「スポーツ中や、少し長く歩いただけでふくらはぎ […]