骨が脆くなると何が起きる？骨粗鬆症が招く身体トラブルと今日から始めるセルフケア
こんにちは。広島市東区牛田早稲田にある一心整骨院です。 「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」と聞くと、多くの方は「骨密度が下がってしまう病気」というイメージをお持ちかと思います。しかし、本当に注意すべきなのは数値の低下その […]
肘から下が重く痛む…前腕部の不調はどうして起こる？場所別の原因と手首、肘を守るセルフリセット法
こんにちは。広島市東区牛田早稲田にある一心整骨院です。 スマートフォンの操作やパソコン作業、毎日の家事やお仕事で、手や指を休ませる時間は案外少ないものです。そうした日々の積み重ねで、「肘から手首にかけての筋肉がパンパンに […]
足首を捻った！足首捻挫の正しい応急処置と回復期のセルフケア │ 整骨院を受診するタイミング
足首を捻った！足首捻挫の正しい応急処置と回復期のセルフケア 整骨院を受診するタイミング こんにちは。広島市東区牛田早稲田にある一心整骨院です。 「段差に気づかず足を挫いてしまった」 「スポーツ中に着地を失敗して足首をひね […]
朝起きたら首が回らない！寝違えた直後の正しい応急処置と整骨院に行くタイミング
こんにちは。広島市東区牛田早稲田にある一心整骨院です。 「朝起きた瞬間、首に激痛が走って振り向くこともできない」 「少し経てば治るかと思ったけれど、首を少し傾けるだけで痛む」 日常生活の中で突然起こる「寝違え（ねちがえ） […]
子供の猫背が気になる！姿勢を改善する簡単・楽しい体幹トレーニングと家庭での工夫
こんにちは。広島市東区牛田早世話にある一心整骨院です。 「最近、うちの子の背中が丸まっている…」 「ゲームやタブレットを見ているときの姿勢が悪くて注意してしまう」 近年、タブレット学習の普及やスマホ・ゲームの利用増加、外 […]
【足の親指が曲がって痛い】外反母趾は「指を開く」だけじゃだめ？足裏アーチを復活させる自宅セルフケア
こんにちは。広島市東区牛田早稲田の一心整骨院です。 「お気に入りの靴を履くと、親指の付け根が当たってズキズキ痛む」 「年々、足の親指が内側に曲がってきた気がする」 「足の裏にタコができやすく、長く歩くのが億劫…」 足の親 […]
肩の奥を支える「インナーマッスル」の鍛え方 自宅で安全にできるローテーターカフトレーニング
「腕を上げるときに肩の奥がチクッと痛む」 「野球やテニスで腕を振ると肩に引っかかり感がある」 「四十肩・五十肩を予防するために肩まわりを鍛えたい」 肩の不調予防やパフォーマンス向上を考えたとき、真っ先に鍛えたいのが肩のイ […]
【階段や歩行でチクッ…】膝の下が痛むのはなぜ？東区牛田の一心整骨院が教える原因と、自宅でできる多彩なセルフケア
こんにちは！広島市東区牛田早稲田にある「一心整骨院」です。 「階段を下りるとき、膝のお皿の下あたりにピキッと痛みが走る…」 「しばらく歩いていると、膝の下の内側がズキズキと痛んできて歩くのが億劫になる…」 「健康のために […]